严重的自卑感会造成人的心理变态，对学习、工作和生活都有极大危害，但自卑心理并不是不可改变的。根据心理学所提供的知识可以从如下几方面着手：正确认识自己，提高自我评价。形成自卑心理的最主要原因，是不能正确认识自己和对待自己。因此要改变自卑，须从改变认识入手；要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩；不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也有不足。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
一、正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心
有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重自卑心理。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。比起狂妄自大的人来，自卑者要讨人喜欢得多。因为，自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人、不会与人争名夺利、安份随和、善于思考、做事小心谨慎、稳妥细致、重感情、重友谊。一般人们都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白：自卑感有有利的一面，不要因有自卑感而绝望。认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
二、进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为
当面临某种情况感到信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的！”或者你不妨自问：“人人都能干，你为什么不能干？你不也是人吗？……”如果你怀着豁出去了的心理去从事你的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生信心。有一个很典型的例子：一位有严重自卑心理的大学毕业生，在同学的苦劝之下报考研究生，临考的前一天，自卑感达到了极点，他躺在床上苦苦地想象着下一天自己从考场走出来那灰溜溜的样子，体验着落榜后灰暗绝望的心情，消极的心理几乎使他放弃了第二天的考试；但进了考场以后他想，现在再悲观也无济于事，豁出去啦！这样一来反而使自己增加了信心和勇气，紧张也消失了，能力得到了充分的发挥，竟然在数十名竞争者中夺得第二名。自己用行动证明了自己并不比别人差，自卑感也大大减轻了。
三、积极与他人交往
自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。自卑的人长期独处．心理活动的范围、内容会变窄变少，只能翻来覆去在某几个问题上转，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，常使自己陷入深深的自卑之中不能自拔。但当你在与人交际过程中，你的注意力就会被他人所吸引，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限于个人的小圈子里，心情就会变得开朗，通常与人交往，可向他人吐露自己的心曲，抒发受压抑的情绪。人的情绪如向他人表露发泄出来，心情就会变得轻松，同时又可以从他人那里得到安慰。通过与他人交往，就能正确地认识他人的长短处，并通过比较，正确认识自己；还可以了解到他人对自己的评价；由此调整目我评价，提高自信心。通过与他人交往，可以从他人那里学到更多的知识经验，提高自己的学识能力，减少自卑感。经常与人交往，活动的气氛会潜移默化地改变人的自卑心理。心理学家的研究表明：在集体活动中，人们会产生从众的心理和模仿的行为。自卑者应有意识地加强同性格开朗乐观、行为豁达大度和尊重别人关心别人的人进行交际。
四、注意自我激励
自卑的人一艘都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。那么应当注意，凡事不应当常怀奢望；要善于自我满足，知足常乐。无论什么事，往往是希望越大，失望就越大。无论学习或工作，目标不要定得太大太高，不然就易于受挫。如目标本身较大较高，可将它分解为一个个小目标，这样就易成功。而每次成功都对自己是一种激励，这样有利于提高自信心。
信息来源：青年心理咨询大全
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